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今さら聞けない歯ブラシ選び。現役歯科衛生士が教える「失敗しない5つの基準」
- かわべ歯科歯科衛生士スタッフ
- 2025年8月19日
- 読了時間: 8分
更新日：2月15日
▼目次
はじめに-その1本、「なんとなく」で選んでいませんか？
かわべ歯科では、初診の際や定期検診時に、患者様が普段お使いの歯ブラシを持参していただくことがあります。なぜなら、効率よくプラーク（歯垢）を落とすためには、「ご自身のお口に合った形や大きさの歯ブラシを使えているか」をプロの目で確認することが極めて重要だからです。
これまで多くの患者様のお口を拝見してきましたが、市販の歯ブラシを使っている方の中には、「家族が買ってきたものをなんとなく使っている」「価格やパッケージの広告だけで決めている」という方が少なくありません。
もちろん、今お使いの歯ブラシが適切であれば、そのままの道具でブラッシング方法を改善するアドバイスを行います。しかし、実際には以下のようなケースが多く見受けられます。
お口のサイズや状態に合っていないものを使っている
毛先が広がった「寿命」の切れた歯ブラシを使い続けている
使用後の清掃や保管が不十分で、不衛生な状態になっている
これでは、どんなに一生懸命磨いても汚れが落ちないばかりか、大切なお口を傷つけてしまうことさえあります。
そこで今回は、現役の歯科衛生士の視点から、「自分に本当に合う歯ブラシ」を見極める5つのチェックポイントを解説します。
ヘッドの大きさ
毛の材質
毛の長さ
毛先の形状
毛束の形状
「よく売れているから」「有名なブランドだから」という理由ではなく、あなた自身の「お口の状態」と「磨き方のクセ」に合わせた1本を選ぶ。その一歩が、お口の健康を守る一生の財産になります。この記事を通して、毎日のケアがより楽しく、効率的なものに変われば幸いです。
ヘッドの大きさ
歯ブラシの先端部分である「ヘッド」には、実はさまざまなサイズがあるのをご存知でしょうか？
最適なヘッドの大きさは、お口の広さや歯並び、年齢や性別によって異なります。 「小さいサイズ」は、口内での違和感が少なく小回りが利くため人気ですが、一度に磨ける面積が狭いのが難点です。そのため、丁寧に時間をかけて磨ける方や、ブラッシング技術の高い上級者向けといえます。
一方で「大きめサイズ」は、歯に触れる面積が広いため、効率よく汚れを落とせるのが特徴です。細かい隙間には届きにくいという弱点があるため、歯並びに重なりがある方には不向きですが、手先の細かな動きが難しい高齢の方や、短時間で手軽に磨きたい方にはおすすめです。
ヘッドのサイズ | 特徴・メリット | 向いている人 |
小さい（コンパクト） | 操作性が高く、 奥まで届きやすい | 磨く時間を確保できる方、上級者 |
大きい（ワイド） | 接地面積が広く、 効率的に磨ける | 高齢者 ブラッシングが苦手な方 |
毛の材質
歯ブラシの毛の材質として主に「ナイロン」「飽和ポリエステル樹脂」が使用されています。
ナイロンは、古くから市販の歯ブラシに広く使われている材質です。吸水性が低いため、毛の中で雑菌が繁殖しにくく、衛生的に保ちやすいのが特徴です。
飽和ポリエステル樹脂は、もともと歯科医院専売品に多く採用されていた材質です。ナイロンよりも耐久性に優れ、非常に細い毛（極細毛）を加工できるのが大きな特徴です。以前は歯科用がメインでしたが、現在はスーパーやドラッグストアなどの市販品でも、この材質を使用した歯ブラシが主流になりつつあります。
毛の長さ
歯ブラシの毛の「長さ」も、磨き心地を左右する大切なポイントです。
毛が長いタイプは、しなりが良く、歯や歯ぐきへの当たりがソフトなのが特徴です。デリケートな歯ぐきの方には向いていますが、コシが弱いため、プラーク（歯垢）をしっかり落としたい方には物足りなく感じられるかもしれません。
一方、毛が短いタイプは、毛の弾力がダイレクトに伝わるため、汚れを落とす力が強くなります。ただし、ブラッシング圧が強い方が使用すると、歯ぐきを傷つけたり、歯の表面を削りすぎたりする恐れがあるため注意が必要です。
毛先の形状
ヘッドの大きさや毛の長さ以上に、「毛先の形状」は汚れの落ち具合（清掃効率）を大きく左右します。代表的な3つのタイプについて、それぞれの特徴を解説します。
1. フラット毛（平切状）
毛束の先端が水平に切り揃えられているタイプです。
特徴：毛先が面で当たるため、歯の平らな面をこすり洗いするのに適しています。
注意点：凹凸のある部分や歯の間など、細かい箇所には毛先が届きにくいという弱点があります。
2.ラウンドカット毛
現在、最も一般的な歯ブラシに採用されている形状です。
特徴：毛先の一本一本が丸く加工されています。歯に触れる面積が大きく、効率的にプラーク（歯垢）を除去できるため、ブラッシングが苦手な方でも汚れを落としやすいのがメリットです。
注意点：清掃性が高い反面、力を入れすぎると歯の表面を摩耗させたり、歯ぐきを下げてしまったりするリスクがあります。適切な力加減（150〜200グラム）でのブラッシングを心がけてください。
3. テーパード毛
毛先に向かって針のように細くなっている形状です。
特徴： 非常に細いため、歯と歯の間や、歯周ポケット（歯と歯ぐきの境目）にスッと入り込みます。主に「歯周病予防」を目的とした設計になっており、歯ぐきへの刺激もソフトです。
注意点： ラウンド毛に比べると「面」を磨く力が弱いため、歯の表面にベタッとついたプラークを落とすのには時間がかかります。また、毛先が細いぶん、耐久性（毛先の開きやすさ）はやや劣ります。
毛束の形状
市販の歯ブラシだけでも毛束の形状は様々です。
では多くの種類の毛束の形から何を選んでいけばいいのでしょうか？
2011年の研究論文より、歯ブラシの毛束の形状にはプラークや歯肉炎、歯ぐきの傷つきに大きな差はないと報告されています。
その中であえて選ぶとすれば、形状として「2段植毛」または「超極細毛」をおすすめします。
2段植毛は短い毛が歯の凸部、長い毛が歯と歯の間の凹みにあたり歯全体を効率良くみがくことができます。
超極細毛は細く多数の毛が植えてあるため、歯の細かい部分まで当てる事ができます。
歯ブラシの交換時期の目安は？
歯ブラシを定期的に交換していますか？「まだ使えるからもったいない」「買いに行くのが面倒で今の歯ブラシを使い続けている」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
歯ブラシメーカーライオンさんの調査によると、歯ブラシの交換をしていなかった理由として「まだ使えると思った」「毛先が開かなかったので大丈夫と思った」「取り替える必要性を感じなかった」「もったいない」「取り替えるのが面倒」「なんとなく」という回答がありました。
歯ブラシは一生ものではなく消耗品です。キュラップロックスなど一部の特殊な歯ブラシを除き、毛の劣化も考慮し1ヶ月ごとに交換することをお勧めします。
では、なぜ同じ歯ブラシを長期間使用してはいけないのか？この理由として「清掃効率が大幅に落ちる」「歯ぐきを傷つけてしまう」「細菌の繁殖」の3点が挙げられます。
１. 清掃効率が大幅に落ちる
毛先が開いた歯ブラシや材質が劣化した歯ブラシは歯磨きの効率が大幅に落ちます。小児歯科学会の研究によると新しい歯ブラシの清掃効率を100％とすると、毛先が少し開いた歯ブラシだと80.8％、毛先が開いた歯ブラシは62.9％と、毛先が開くに連れてプラークが除去しづらくなっています。
実際に赤染めをした模型で比較しても歯ブラシの清掃効率の違いがわかります。
1ヶ月経過していなくても毛先が開いてしまっている場合は、ブラッシング圧が強すぎる場合があります。この場合早めに交換するとともに、ブラッシングの力具合を歯科衛生士からアドバイスを受けましょう。
２. 歯ぐきを傷つけてしまう
開いてしまった毛先は、清掃効率が悪くなるだけでなく、はねてしまった毛先が近くの歯ぐきを傷つけてしまう恐れがあります。
３. 細菌の繁殖
歯ブラシを湿気の多い洗面所に置いておくと、細菌が繁殖する恐れがあります。どんなに歯ブラシを洗って、乾燥させ、湿気の少ない場所に置いておいても細菌が増える恐れはあります。
まとめ（歯ブラシの選び方）
１. その人ごとに合った歯ブラシがあり、ブラッシングの熟練度や、お口の中の状態で左右される。
２. 適切でない歯ブラシ使用例として劣化や清掃不足が原因
３. 歯ブラシの選び方基準として「ヘッドの大きさ」毛の材質、毛の長さ、毛先の形状、毛束の形状がある。
４. 歯ブラシの交換時期は1ヶ月ごとが推奨、劣化で清掃効率低下、歯ぐき傷つけ、細菌繁殖のリスクがある
執筆・監修者プロフィール
静岡県菊川市の予防歯科の歯医者さんかわべ歯科 歯科衛生士スタッフ
参考文献
１. Claydon, N., et al. "Comparative professional plaque removal study using 8 branded toothbrushes." Journal of clinical periodontology 29.4 (2002): 310-316.
２. Stroski, M. L., et al. "Clinical evaluation of three toothbrush models tested by schoolchildren." International journal of dental hygiene 9.2 (2011): 149-154.
３. Bergenholtz, Axel, et al. "Role of brushing technique and toothbrush design in plaque removal." European Journal of Oral Sciences 92.4 (1984): 344-351.
４. 歯ブラシは1ヶ月で替えることをおすすめします. ヒロワちゃんねる[歯科ディーラーYouTuber]. 2020. https://www.youtube.com/watch?v=XL6t3L86ISA.